Kan livet kännas ur balans även när det mesta fungerar? Ibland upptar ett enda område så mycket av vår energi att det påverkar allt annat. Ett samtal med en vän fick mig att se balansen i livet på ett nytt sätt.
Balans i livet betyder olika saker för olika människor. För någon handlar det om mer tid med familjen. För en annan om att få använda sin kreativitet, röra på sig eller slippa oroa sig för ekonomin.
Därför tror jag att en bra början är att stanna upp och fråga sig: vilka delar av mitt liv behöver uppmärksamhet för att helheten ska fungera?
Vilka områden är viktiga i ditt liv?
När jag arbetar med den här frågan använder jag ofta fem livsområden:
- Kropp: exempelvis sömn, rörelse, mat och återhämtning.
- Sinne: exempelvis lärande, tankar, känslor och utrymme för reflektion.
- Relationer: familj, vänner, kollegor och andra viktiga människor.
- Ekonomi: hur min ekonomiska situation fungerar och påverkar mig.
- Samhälle: min del i ett större sammanhang och hur jag vill bidra.
Det här är en möjlig indelning, inte ett facit. Du kanske vill skilja på familj och vänner, eller ge skapande, natur eller något annat en egen plats.
Nästa steg brukar vara att uppskatta hur tillfreds man känner sig inom varje område, exempelvis på en skala från 0 till 10.
En tanke som förändrade mitt perspektiv
Tidigare brukade jag summera skattningarna. Om ett område fick fyra poäng och de övriga fyra fick fem, blev summan 24.
Min vän Magnus Finkelstein fick mig att fundera över vad som händer om vi istället tänker på helheten som en multiplikation.
I räkneexemplet blir 4 × 5 × 5 × 5 × 5 lika med 2 500. Om fyran ökar till en femma blir resultatet 3 125. Samma lilla förändring får ett större genomslag i beräkningen än när vi adderar.
Poängen är inte att räkna ut din livskvalitet. För mig illustrerar exemplet att livets delar påverkar varandra. En förändring inom ett område kan märkas också i andra delar av vardagen.
Skattningarna är personliga uppskattningar, inte exakta mätvärden. Vi kan alltså inte dra slutsatsen att ett visst steg på skalan ger en viss procent bättre välbefinnande.
Men vi kan använda bilden för att ställa bättre frågor.
Var skulle en förändring göra skillnad?
Kanske märker du att oron för ekonomin följer med in i samtalen hemma. Eller att bristen på återhämtning gör det svårare att vara den kollega eller förälder du vill vara.
Det betyder inte att allt kan lösas med en ny vana. Arbetsbelastning, sjukdom, omsorgsansvar och ekonomiska förutsättningar kan begränsa handlingsutrymmet.
Frågan blir därför: vad kan jag påverka själv, vad behöver jag hjälp med och vad behöver förändras tillsammans med andra?
Balans behöver inte betyda lika mycket av allt
Du behöver inte ge varje livsområde samma antal timmar eller försöka få högsta poäng överallt. Olika perioder i livet kräver olika prioriteringar.
Det viktiga är att upptäcka vad som behöver uppmärksamhet, innan du automatiskt försöker pressa in ännu mer i kalendern.
Ibland är nästa steg att börja göra något. Ibland att sluta, be om stöd eller prata om förväntningar som inte längre är rimliga.
Prova en enkel avstämning
- Skriv ner de livsområden som är viktiga för dig just nu.
- Uppskatta hur tillfreds du känner dig inom varje område. Använd gärna en skala från 0 till 10, om den hjälper dig att reflektera.
- Välj ett område som behöver uppmärksamhet. Vad skulle göra situationen lite bättre?
- Bestäm ett rimligt nästa steg och om någon annan behöver vara delaktig.
Fundera: Hur skulle en förändring där kunna påverka resten av din vardag?
Ta nästa steg
Skapa utrymme för återhämtning tillsammans
Vill ni som arbetsgrupp ge plats åt återhämtning och nya perspektiv? Genom Naturcirkeln erbjuder vi naturupplevelser för företag och grupper.
Utforska Naturcirkeln
